Как лечить боль в коленях физическими упражнениями

В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, — так и пассивную, которая включает кости, суставы, связки и хрящи.

Укрепляем колени с помощью ЛФК: практические рекомендации и упражнения

При артрозе коленного сустава физическими упражнениями следует заниматься в положении лежа или сидя, когда максимально снижена нагрузка весом на коленные суставы. Интенсивность занятий и частота повторения упражнений определяются степенью артроза и выраженностью боли в коленных суставах. Следует помнить, что помимо положительного эмоционального заряда, зарядка способствуют также укреплению сердечно-сосудистой системы и костной ткани. Главный принцип - частое повторение упражнений в течение дня по несколько минут.

Упражнения при артрозе коленного сустава

Прежде всего упражнения направлены на укрепление мышц, которые окружают и поддерживают коленный сустав. Большинство рекомендуемых движений включают в работу четырёхглавую мышцу бедра квадрицепс , три мышцы на задней поверхности бедра, а также большие и средние ягодичные мышцы. Также физические упражнения играют не последнюю роль в поддержании объёма суставного хряща, истончение которого связано с таким заболеванием, как остеоартрит. Учёные предполагают , что хрящ может увеличиваться в ответ на механическую нагрузку, создаваемую в процессе тренировок.

• Зачем нужна гимнастика для коленных суставов?
• Важную роль в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата играют физические упражнения - специально организованные с определённой целью и строго дозированные движения.
• Сустав — это элемент опорно-двигательной системы, расположенный в области соединения нескольких костей. Именно сустав обеспечивает подвижность их подвижность — вращение, сгибание, отведение.
• Причины боли в колене могут быть самыми разнообразными. Они возникают, например, из-за травм во время занятий спортом, несчастных случаев или признаков износа, таких как остеоартрит.
• Требования к спортивной обуви.
• Основное предназначение коленного сустава заключается в обеспечении нормальной двигательной активности нижней конечности и достижении стабильного положения туловища.
• Крепкие коленные суставы никогда не болят, не скрипят, могут выдерживать любые нагрузки и крайне редко травмируются даже при подвороте ноги или ударе. Может ли каждый желающий иметь крепкие колени?
• Колени относят к суставам, которые чаще других суставных сочленений подвергаются травмированию и развитию различных патологических процессов. Сильная боль в коленном суставе беспокоит значительную часть пациентов из тех, что приходят на прием к ортопеду-травматологу или ревматологу.

Лечебная физическая культура ЛФК для коленного сустава стоит в центре восстановительной медицины и представляет собой комплекс упражнений, нацеленных на укрепление, развитие и лечение коленного сустава и окружающих тканей. ЛФК упражнения для коленного сустава могут включать в себя упражнения на укрепление мышц, разработку сустава, растяжку и многие другие. Главное — это регулярное выполнение и следование рекомендациям специалиста. Коленный сустав представляет собой сложную анатомическую структуру, состоящую из костей, связок, хрящей и суставной жидкости. Поддержание его здоровья и функционирования является ключевым для выполнения многих двигательных функций человека.

Похожие статьи

• Роспись цветов из ткани - Как накачать пресс: тренажёры, упражнения. Видео
• Как лечить трещины на пальцах ног народными
• Раскраска футбольные команды
• Дизайн фасад одноэтажного дома - Проекты небольших загородных домов